- Threads熱議迷思：社交平台近期熱議「手機轉深色模式（Dark Mode）會加重散光、損害視力」，引發大批習慣黑底白字護眼的手機族焦慮。
- 視光師與眼科醫生澄清：目前完全無醫學實證顯示深色模式會直接增加散光度數。
- 散光真正成因：主要由角膜形態及先天屈光不一所致，揉眼與眼睛疾病才是後天改變的主因。
- 讀寫障礙與傷眼元凶：黑底白字高對比畫面反而容易令讀寫障礙患者或視覺敏感者眼睛疲勞；真正傷眼元凶是「睡前關燈長滑手機」。
手機螢幕的「深色模式」（Dark Mode）一直被不少夜貓族與打工仔奉為「護眼神器」，認為黑底白字能減少螢幕刺眼光線。然而，近期社交平台 Threads 上有網民發帖討論，引述「深色底配白字會令字邊暈開，眼睛要更用力對焦，長期會令散光更嚴重」的說法，瞬間引爆熱議，震撼一眾長期使用深色模式的手機族。
到底深色模式是否真的會加重散光？專業視光師與眼科醫生對此作出了權威回應與醫學解析，為大家拆解這個護眼迷思。
【散光真正成因：與深色模式無關】
視光師指出，醫學上目前完全沒有證據顯示開啟深色模式會導致散光度數增加。散光的生理成因，主要是因為眼睛角膜不同方向的屈光力不一致，導致光線進入眼睛後無法精準聚焦於單一清晰點。
散光多數與先天遺傳及角膜原生形態有關。後天度數改變的主要原因，通常是長期用力揉眼睛、角膜受損或相關眼疾，與手機螢幕採用深色或淺色顯示並無直接因果關係。
【黑底白字非人人適用 這些人看深色更累】
專家補充，深色模式與淺色模式並沒有絕對的好壞之分，純粹取決於個人視覺感受與使用情境。
對於讀寫障礙（Dyslexia）患者，或是對視覺光線對比較為敏感的人士而言，黑底白字的高對比畫面反而會產生強烈的視覺殘影，令閱讀變得吃力，甚至加劇眼睛疲勞。因此，若發現看深色模式的文字感到吃力，應及時切回淺色模式或調低螢幕亮度。
【比起顯示模式 睡前關燈滑手機更傷眼】
眼科醫生強調，相比起討論「深色還是淺色模式護眼」，真正對眼睛造成嚴重負擔與傷害的，是單次使用手機時間過長。
特別是不少港人習慣睡前關燈躺在床上滑手機，一滑就是一兩個小時，在黑暗環境下螢幕強光直射眼睛，會令睫狀肌長時間處於極度緊張狀態，引發嚴重的乾眼症與視覺疲勞。
【日常護眼三大實用建議】
一、依個人舒適度彈性切換：若覺得淺色刺眼可轉深色，但看深色白字若覺得浮芒或吃力，應切回淺色並適當調低螢幕亮度。
二、戒掉睡前關燈看手機：避免在全黑環境下長時間注視螢幕，睡前應保持房燈開啟。
三、遵守 20-20-20 護眼法則：每使用手機或電腦 20 分鐘，將視線移開看向 20 呎（約 6 米）外的遠方景色至少 20 秒，讓眼部肌肉獲得實質休息。
